آيا گوش دادن به موسيقي مي تواند تمرين شما را بهبود بخشد؟

گوش دادن به موسيقي در حين ورزش فقط ملالت را برطرف نمي کند - مي تواند با افزايش استقامت و ايجاد روحيه بهتري ، به بهبود کيفيت تمرين شما کمک کند. [1]

به طور خاص ، موسيقي که داراي انگيزه يا هماهنگ با ورزش شما باشد ، اثرات جسمي و رواني نشان مي دهد. [2] به عنوان مثال وقتي يک آهنگ ضرب و شتم قوي و مداوم دارد ، مي توانيد با ضرب و شتم آن موسيقي پدال را اجرا کنيد ، که احساس رضايت مي کند و ممکن است شما را به ورزش بيشتر القا کند. متن آهنگ يا ريتم جذاب موسيقي انگيزشي به شما الهام مي دهد که در طول تمرين روزانه خود بيشتر ورزش کنيد يا سخت تر کار کنيد.

بهبود عملکرد بدني

مطالعات نشان مي دهد که موسيقي با قدم هاي سريع تر هنگامي که فرد درگير تمرين هاي سطح متوسط ??تا کم متوسط ??باشد ، يا با افزايش مسافت طي شده ، سرعت يا تکرارهاي کامل انجام شود ، به پيشرفت عملکرد ورزشي کمک مي کند. [2] به عنوان مثال ، يک مطالعه در سال 2006 که به بررسي تأثير موسيقي در انتخاب سرعت تردميل پرداخت ، نشان داد که هنگام گوش دادن به موسيقي با سرعت زياد ، شرکت کنندگان سرعت و مسافت طي شده خود را بدون اينکه خسته تر شوند ، افزايش دادند. [3] مطالعات ديگر نتيجه گيري مشابهي را به دست آوردند ، [4] نشان مي دهد که گوش دادن به موسيقي با ضربان بيشتر در دقيقه مي تواند عملکرد بدني را در حين انجام تمرين سطح پايين تا متوسط ??افزايش دهد.

ادامه مطلب.